تهانينا الحصول على طفل هو أحد أكثر الأشياء طبيعية في هذا العالم - وكذلك الأمر وجود الكثير من الأسئلة حول ذلك! نأمل أننا سنكون قادرين على الإجابة على بعض هذه الأسئلة، وبإمكانك أيضاً وبكل حرية أن تدردشي مع أخصائيات التغذية على رقم ألو بي بي للأم و الطفل أو أن تبعثي لنا ببريد إلكتروني على العنوان: careline@alobebe.com.

إنها فترة مثيرة بالنسبة لك أثناء انتظارك لوليدك الجديد. يمكن أن تكون أيضاً فترة مخيفة مع وجود الكثير مما يجب عليك تعلمه حول جنينك الذي ينمو وما تحتاجه الأم خلال الحمل والولادة. هناك الكثير مما سيجب عليك التفكير به خلال الأشهر التسعة القادمة، وسوف يتغير جسمك خلال ذلك بطرق متعددة. ستمر عليك أيام جيدة وأخرى سيئة، لكن كلما عرفت أكثر حول هذه التغييرات كلما كان الوضع أسهل عليك.

يبدو أن بعض النساء يعرفن أنهن حوامل تقريباً مباشرة عند حدوث ذلك. هناك بعض التغييرات الصغيرة في أجسادهن أو في مشاعرهن كالتعب الشديد أو الغثيان منذ البداية التي تنبههن إلى حقيقة أنهن قد أصبحن حوامل. لكن البعض الآخر من النساء لا يشعرن بأية تغييرات ملحوظة وقد يكون من الصعب عليهن التصديق أنهن حوامل.

• عندما تختفي دورتك الشهرية فهذه إشارة واضحة على الحمل، لكن قد تحدث أحياناً دورة خفيفة وحتى هزيلة جداً قد تربكك. قد ترغبين بالتأكد من أنك حامل بواسطة استخدام عدة فحص منزلية أو قد تقومين بزيارة طبيبك وتطلبين منه إجراء اختبار حمل. إذا عرفت منذ البداية أنك حامل فسيمكّنك ذلك من مناقشة أمور رعاية الأمومة مع طبيبك بشكل مبكر أيضاً، وستبدئين بالعناية بصحتك منذ البداية
• يصبح ثدييك أكثر حساسية ويزداد حجمهما كما قد تصبح منطقة الحلمتين أكثر بروزاً
• تعاني بعض النساء من الإقياء الصباحي، كما قد يشعر البعض الآخر منهن بالغثيان الذي قد يستمر طوال النهار. قد يبدأ ذلك في فترة مبكرة جداً لكن عادة ما يبدأ بعد حوالي ستة أسابيع من بداية الحمل ويتحسن الوضع بعد اثنا عشر إلى أربعة عشر أسبوعاً
• قد تعانين من تغير حاسة الذوق عندك وقد تشعرين بعدم الرغبة في تناول أنواع معينة من الطعام
• قد تشعرين أنك متعبة حتى إلى درجة أنك تحتاجين للنوم طوال النهار بالإضافة إلى الليل

حساب موعد الولادة
أول شيء سترغبين بمعرفته عندما تكتشفين أنك حامل هو متى سيحين موعد ولادتك. تحتاج البيضة لمدة 266 يوماً ليتكون بداخلها جنين كامل، لكن تحتاج بعض الأجنة إلى 280 يوماً بينما يصبح البعض الآخر جاهزاً للولادة بعد 240 يوماً فقط. بما أنه ليس من الممكن أن تعرفي تاريخ التلقيح بدقة يتم حساب موعد الولادة المتوقع ابتداءً من تاريخ أول يوم في آخر دورة شهرية لك. عليك أن تضيفي فقط أربعين أسبوعاً وسيكون ذلك هو التاريخ المتوقع للولادة. لكن تذكري أن 4% فقط من الأطفال يولدون في نفس التاريخ المتوقع لهم، أما معظمهم فيولدون بفرق أسبوعين إما زيادة أو نقصاناً.

تفحصي روزنامة الحمل العملية الخاصة بنا وسيساعدك ذلك على توقع تاريخ ولادتك.

الاعتناء بنفسك
عندما يتم التأكد من حملك سوف يقوم الخبير الصحي الخاص بك بإجراء الترتيبات اللازمة للعناية بك في فترة ما قبل الولادة؟ يعني ذلك أنه سيتم تفحصك أنت والجنين بداخلك بشكل دوري. زيارتك الأولى للخبير الصحي الخاص بك قد تكون الأطول، لأنه سيناقش معك أية أمراض قد أصبت بها أنت أو أحد أفراد عائلتك سابقاً وسيجيب عن جميع تساؤلاتك حول الحمل والولادة. سيتم تحديد موعد الزيارة القادمة عند كل زيارة وستكون هذه الزيارات شهرية في البداية ثم تتحول تدريجياً إلى أسبوعية.

من المهم أن تحافظي على نشاطك خلال الحمل بحيث تتمكنين من التعامل مع المتطلبات الجسدية المتزايدة الناتجة عنه. إذا كان مستوى لياقتك جيداً فستتمكنين من التعامل بشكل أفضل مع مرحلة الولادة، وستعودين بعد الولادة لشكلك الذي كنت عليه ما قبل الحمل بشكل أسرع. لكن هذا ليس بالوقت المناسب للمشاركة في نشاطات مرهقة إذا لم تقومي بهذا النوع منها من قبل. عوضاً عن ذلك سيساعدك أداء مجموعة من التمارين اللطيفة والمنتظمة على التعامل مع المتطلبات المتزايدة على جسمك وهي طريقة رائعة لتحضير نفسك للأشهر القادمة.

متابعة زيادة وزنك
قومي بطبع المخطط العملي لزيادة الوزن من قسم المرحلة المبكرة للحمل جزء تغذية الأم لتتابعي زيادة وزنك خلال مراحل الحمل.